Qu'est-ce que Ashwagandha?
Ashwagandha est un complément alimentaire qui combine l'herbe traditionnelle Ashwagandha (Withania somnifera) sous une forme gommeuse douce et à croquer. Il combine des herbes ayurvédiques traditionnelles avec la commodité d'une collation moderne pour ceux qui n'aiment pas les capsules ou les poudres.
Ashwagandha est une herbe adaptogène qui est utilisée en médecine ayurvédique depuis des milliers d'années pour: soulager le stress et l'anxiété (le cortisol inférieur) améliorent la qualité du sommeil et stimule l'immunité et la fatigue de lutte.
La fonction d'Ashwagandha
1.Réliez le stress et l'anxiété (réguler le cortisol)
Réduire le cortisol (hormone de stress) et améliorer le stress chronique
Améliorer la résistance au stress, similaire à certains médicaments anti-anxiété, mais sans dépendance.
2. Improve la qualité du sommeil
Promouvoir la sécrétion de GABA (apaisant des neurotransmetteurs) et aide à dormir profondément.
Particulièrement adapté aux personnes souffrant d'insomnie, de rêverie et de sommeil peu profond.
3. Entré la forme physique et la récupération de l'exercice
Améliorer l'endurance et la force musculaire
Réduire la fatigue après l'exercice et accélérer la récupération.
Tout ce que vous devez savoir
Que fait Ashwagandha pour le corps?
Ashwagandha est un arbuste à feuilles persistantes qui grandit en Asie et en Afrique. Il est couramment utilisé pour le stress. Il y a peu de preuves de son utilisation comme «adaptogène». Ashwagandha contient des produits chimiques qui pourraient aider à calmer le cerveau, à réduire l'enflure, à abaisser la pression artérielle et à modifier le système immunitaire.
Que se passe-t-il si je prends Ashwagandha quotidiennement?
Ashwagandha est surtout connu pour ses effets hypotesstants. L'herbe médicinale semble aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone produite par vos glandes surrénales en réponse au stress. Plus précisément, il a été démontré que les doses quotidiennes de 225 à 400 mg pendant un mois sont considérablement réduites des niveaux de cortisol.
Quels sont les effets secondaires de la prise d'Ashwagandha?
Chez certains individus, les préparations d'Ashwagandha peuvent provoquer une somnolence, des maux d'estomac, une diarrhée et des vomissements. Bien qu'il soit rare, il y a eu un certain nombre de cas qui lient les blessures hépatiques aux suppléments d'Ashwagandha. Ashwagandha doit être évité pendant la grossesse et ne doit pas être utilisé pendant l'allaitement.
Qui ne peut pas prendre Ashwagandha?
Les personnes souffrant d'hyperthyroïdes (thyroïde hyperactive) car elles peuvent augmenter les hormones thyroïdiennes dans le corps.
Les personnes enceintes parce que cela peut stimuler l'utérus.
Les personnes atteintes de certaines conditions auto-immunes devraient parler à leur clinicien avant de l'utiliser.
Quel est le meilleur moment pour prendre Ashwagandha?
1.Séliez le stress et l'anxiété diurnes
Meilleur moment: matin ou après-midi
Aidez à réduire le cortisol (hormone de stress) et à améliorer la résistance au stress tout au long de la journée.
Évitez de prendre la nuit (peut affecter le sommeil pour certaines personnes).
2. Améliorer le sommeil et la relaxation
Meilleur moment: 30-60 minutes avant le coucher
Promouvoir la sécrétion de GABA (apaisant des neurotransmetteurs) et aide à dormir profondément.
Si les gommeux contiennent de la mélatonine ou du magnésium, il sera plus efficace s'il est pris avant le coucher.
3. Améliorer les performances sportives et la récupération
Meilleur temps: 1 heure avant ou après la forme physique
Avant le fitness: améliorer l'endurance et réduire la fatigue.
Après la forme physique: aider à la récupération musculaire et réduire les hormones de stress.