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Qu'est-ce que la ménopause?
Lorsqu'une femme cesse de façon permanente, elle entre dans le stade ménopausique de sa vie. Cette étape est souvent appelée transition de la vie, marquant la fin de la fertilité féminine. De nombreux prestataires de soins de santé utilisent en fait le terme ménopause pour désigner la période où les niveaux d'hormones féminines commencent à changer. Lorsque la menstruation s'arrête pendant un an, la ménopause est complètement terminée.
La période de transition avant la ménopause est généralement appelée périménopause. Pendant la période de transition avant la ménopause, l'approvisionnement d'œufs matures dans les ovaires femelles diminue et l'ovulation devient irrégulière. Pendant ce temps, la production d'oestrogène et de progestérone diminue. La diminution significative des niveaux d'oestrogène est la cause de la plupart des symptômes de la ménopause.
Comprendre la transition ménopausique
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Est-ce la ménopause?
La transition ménopausique commence généralement par des changements dans le modèle de cycle menstruel des femmes, souvent accompagnés de bouffées de chaleur ou d'autres symptômes. La plupart des femmes commencent leur transition ménopausique entre 45 et 55 ans, ce qui peut durer plusieurs années. Les femmes entrent dans la ménopause à différents âges, l'âge moyen de la ménopause aux États-Unis ayant 52 ans. Vous saurez que vous êtes entré en ménopause que si vous n'avez pas eu vos règles depuis un an ou si vous avez des repérages.
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Les symptômes liés à la ménopause peuvent durer 2 à 8 ans, mais le moment et les symptômes de la ménopause varient considérablement selon les différentes femmes. Ces facteurs peuvent être influencés par la génétique féminine ainsi que des facteurs externes tels que la race et l'ethnicité, la culture, le style de vie et l'environnement. Par exemple, le tabagisme est associé à la ménopause précoce et aux symptômes de ménopause plus graves. Par rapport aux femmes blanches, les femmes noires sont plus susceptibles de pénétrer la ménopause plus tôt, de ressentir plus de symptômes de ménopause et ont une durée plus longue des symptômes, tandis que les femmes asiatiques sont moins susceptibles de ressentir des symptômes de ménopause.
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Est-ce la ménopause?
De plus, pendant la transition ménopausique, le corps commence à utiliser l'énergie de différentes manières. La distribution des changements de graisse corporelle et les femmes peuvent être plus sujettes à prendre du poids. Leur densité osseuse, leur santé cardiaque, leur forme corporelle et leurs fonctions physiques ou corporelles peuvent également subir des changements.
Tout ce que vous devez savoir
Quel supplément convient le mieux à la ménopause?
Les vitamines B jouent un rôle clé dans la production d'énergie, la fonction cérébrale et le bien-être global - les zones souvent affectées pendant la ménopause. Ils aident à réguler l'humeur, à soutenir la fonction cognitive et à maintenir la santé osseuse, ce qui les rend essentielles au cours de cette étape de la vie.
Quel âge devez-vous commencer à prendre des suppléments de ménopause?
Si vous souffrez de ménopause prématurée (avant l'âge de 40 ans) ou de ménopause précoce (avant l'âge de 45 ans), il est particulièrement important de prendre HRT ou la pilule combinée. Cela augmente votre niveau d'oestrogène, ce qui vous aide à protéger des conditions telles que l'ostéoporose.
Combien de temps dure la ménopause?
Les symptômes liés à la ménopause peuvent durer entre deux et huit ans, bien que le moment et les symptômes soient très variables chez les femmes. Ces facteurs sont probablement influencés par la génétique d'une femme ainsi que des facteurs externes, tels que la race et l'ethnicité, la culture, le style de vie et l'environnement.
Quel fruit est le meilleur pour la ménopause?
Les fruits aux teintes brillantes, comme la mangue, les cerises et les baies, sont également chargés de puissants antioxydants. Fish gras: Plusieurs études relient les graisses saines cardiaques chez les poissons, appelés oméga -3 acides gras, à l'amélioration de l'humeur et de la fonction cérébrale. Omega -3 Les acides gras peuvent également aider à contrôler les niveaux de pression artérielle.
Quels sont les symptômes de la ménopause?
Ce sont les symptômes de ménopause les plus courants. Cependant, chaque femme peut ressentir différents symptômes. Certaines personnes présentent des symptômes moins et moins graves, tandis que d'autres présentent des symptômes plus fréquents et stressants. Les signes et symptômes de la ménopause peuvent inclure:
Marée chaude
Les bouffées de chaleur ou le rinçage sont les symptômes de ménopause les plus courants à ce jour. Environ 75% des femmes connaîtront cette augmentation soudaine, brève et périodique de la température corporelle. Les bouffées de chaleur commencent généralement avant la dernière période menstruelle d'une femme. 80% des femmes éprouvent des bouffées de chaleur pendant 2 ans ou moins. Un petit pourcentage de femmes connaîtra des bouffées de chaleur pendant plus de 2 ans. Ces bouffées de chaleur semblent être directement liées à une diminution des niveaux d'oestrogène. La fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur varient selon les femmes.
Atrophie vaginale
L'atrophie vaginale fait référence au séchage et à l'amincissement des tissus vaginaux et urétraux. Cela peut entraîner des douleurs lors des rapports sexuels, ainsi que de la vaginite, de la cystite et des infections des voies urinaires.
santé mentale
Les changements émotionnels ménopausiques sont courants, allant de légers à sévères. Dans certains cas, les femmes peuvent ressentir une anxiété sévère, se sentant comme une panique. Les femmes ménopausées présentent souvent des sentiments de dépression, d'irritabilité, de manque d'intérêt et "je ne me sens pas comme moi".
