Qu’est-ce que l’ashwagandha ?
Ashwagandhaest un arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Asie et en Afrique. Il est couramment utilisé pour lutter contre le stress. Il existe peu de preuves de son utilisation comme « adaptogène ».
L'Ashwagandha contient des produits chimiques qui peuvent aider à calmer le cerveau, à réduire l'enflure, à abaisser la tension artérielle et à altérer le système immunitaire.
Les gens utilisent couramment l’ashwagandha pour traiter l’anxiété, l’insomnie et le stress. Il est également utilisé pour traiter l’asthme, les performances sportives, les maux de dos et de nombreuses autres affections, mais il n’existe aucune preuve scientifique solide pour étayer la plupart de ces utilisations. Il n’existe également aucune preuve solide en faveur de l’utilisation de l’ashwagandha pour le COVID-19.
Ne confondez pas l'ashwagandha avec Physalis alkekengi. Les deux sont connus sous le nom de cerise d’hiver. Ne confondez pas non plus l’ashwagandha avec le ginseng américain, le Panax ginseng ou l’éleuthéros.
Ashwagandhapeut contribuer à améliorer votre santé physique et mentale. Les remèdes disponibles dans le commerce sont généralement fabriqués à partir des racines de la plante ashwagandha et sont formulés sous forme de : capsules, bonbons gélifiés, gouttes liquides, poudres que vous pouvez mélanger à des boissons...
Efficacité du produit
Stress et anxiété
La recherche suggère que les extraits d’ashwagandha peuvent réduire les niveaux de stress, d’anxiété et de cortisol. Un groupe de travail créé par la Fédération mondiale des sociétés de psychiatrie biologique et le Réseau canadien pour les traitements de l'humeur et de l'anxiété recommande provisoirement des doses quotidiennes spécifiques d'extrait de racine d'ashwagandha pour le traitement du trouble d'anxiété généralisée, mais ils notent également qu'ils ne peuvent pas fournir de recommandation plus forte sans plus de données.
Dormir
Les preuves d'un petit nombre d'études suggèrent que la prise d'extrait d'ashwagandha peut améliorer plusieurs aspects du sommeil, notamment la qualité du sommeil, l'efficacité du sommeil, la durée totale du sommeil et la latence du sommeil. Ces bienfaits ont tendance à être plus prononcés chez les personnes souffrant d’insomnie.
Effets secondaires
Lorsqu'il est pris par voie orale : Ashwagandhaest probablement sans danger lorsqu'il est utilisé pendant 3 mois maximum. La sécurité à long terme de l'ashwagandha n'est pas connue. De fortes doses d'ashwagandha peuvent provoquer des maux d'estomac, de la diarrhée et des vomissements. Dans de rares cas, des problèmes hépatiques, notamment une insuffisance hépatique grave et la nécessité d'une transplantation hépatique, peuvent survenir.
En application sur la peau :La lotion contenant de l'ashwagandha est probablement sans danger lorsqu'elle est utilisée pendant 2 mois maximum.
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