La tyrosine est un acide aminé non essentiel synthétisé par le corps humain à partir d'un autre acide aminé, la phénylalanine. C'est un composant essentiel pour la production de plusieurs substances chimiques cérébrales importantes (appelées neurotransmetteurs), notamment l'adrénaline, la noradrénaline et la dopamine. Les neurotransmetteurs aident les cellules nerveuses à communiquer et à affecter les émotions. La tyrosine aide également à produire de la mélanine, qui est le pigment qui détermine la couleur des cheveux et de la peau. Il contribue au fonctionnement des organes responsables de la production et de la régulation des hormones, notamment la glande surrénale, la glande thyroïde et l'hypophyse. Il est impliqué dans la structure de presque toutes les protéines de l’organisme.
La carence en tyrosine est rare. De faibles niveaux de tyrosine sont associés à l'hypotension, à l'hypothermie et à l'hypothyroïdie. Mais cela ne signifie pas que la prise de suppléments de tyrosine atténuera ces conditions.
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Efficace pour
Mémoire et capacités de réflexion (fonction cognitive). L'administration orale de tyrosine peut améliorer les performances psychologiques dans des conditions de stress.
Mémoire. L'administration orale de tyrosine semble améliorer la mémoire en cas de stress.
Performance sportive. L'administration orale de tyrosine avant de courir ou de faire du vélo ne semble pas améliorer les performances sportives.
Effet secondaire
Lorsqu'elle est prise par voie orale : la tyrosine est généralement ingérée par les aliments. Prendre de la tyrosine comme médicament à court terme peut être sans danger. Prendre une dose quotidienne allant jusqu'à 150 mg/kg pendant 3 mois consécutifs semble sûr. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des nausées, des maux de tête, de la fatigue et des brûlures d'estomac.
Lorsqu'elle est appliquée sur la peau : La tyrosine peut être appliquée en toute sécurité sur la peau.
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La L-tyrosine est un acide aminé présent dans de nombreux aliments, et le corps humain peut également synthétiser cet acide aminé à partir de la phénylalanine.
La L-tyrosine est un précurseur des neuromodulateurs des catécholamines, notamment la dopamine et la noradrénaline. Ceux-ci sont importants pour la vigilance, l’attention, le contrôle des impulsions, la motivation, les émotions, etc.
Lorsque votre cerveau fait des heures supplémentaires (par exemple pendant le manque de sommeil ou l'exécution de tâches très difficiles), il évacue les catécholamines plus rapidement que d'habitude. Une supplémentation en L-tyrosine peut aider à maintenir une signalisation optimale des catécholamines pendant ces périodes, favorisant ainsi la cognition et la motivation.
La réaction des gens à une supplémentation en L-tyrosine varie, ce qui peut dépendre des caractéristiques individuelles (par exemple, cela semble être particulièrement bénéfique pour ceux qui manquent de motivation).
Dans certains cas, une supplémentation en L-tyrosine peut améliorer l’humeur.
La L-tyrosine peut ne pas avoir d'impact significatif sur la plupart des cas de dépression, de schizophrénie, de TDAH ou de maladie de Parkinson.